емоцииемоционална регулациявалидиранепсихология на емоциитесилни емоции
Когато емоцията не бъде чута: защо понякога тя става по-силна
Случвало ли ви се е да реагирате по-силно, отколкото сте очаквали? Понякога зад това стои не слабост, а нечута нужда — и разбирането на тази динамика може да промени много.
себесъстраданиемайндфулнесемоционална регулациявътрешен критикемоции
Как да бъдем по-добри към себе си, когато ни е най-трудно
Да бъдем по-добри към себе си не означава да се оправдаваме. Понякога означава просто да не добавяме още болка върху болката, която вече носим.
емоцииемоционална регулацияпсихично здравесправяне със стресDialectical Behavior Therapy (DBT)
Какво да правим, когато ни е "твърде много"
Малки стъпки за преминаване през силни емоции. Когато емоцията стане много интензивна, разбирането й не е първата стъпка — справянето с нея е.
как да говоря с тийнейджърродител и тийнейджър конфликтграници при тийнейджъриемоции при тийнейджъримотивационно интервюиране
Защо е трудно да си тийнейджър — и да си родител на тийнейджър
Опит да разберем какво се случва — и как да останем един до друг.
Черно-бяло мисленеЕмоционална регулацияСправяне с гнявИмпулсивни реакцииDialectical Behavior Therapy (DBT)
Когато истината има две страни: как да излезем от капана на крайностите
Когато боли или сме под напрежение, умът често избира „или–или“. Тази статия е за диалектиката — способността да останем с повече от една истина, без веднага да бързаме към крайност.
несправедливосткак да се справя с болкатасебесъстрадание (self-compassion)как да продължа напредAcceptance and Commitment Therapy (ACT)
Когато не е честно — какво да правим с болката оттук нататък
Понякога не боли само от случилото се. Боли и от начина, по който започваме да се съдим за реакциите си. Тази статия е за това как да признаем болката, без да останем сами срещу нея.
ACT терапияAcceptance and Commitment Therapy (ACT)DBT уменияDialectical Behavior Therapy (DBT)ценностиемоционална регулацияняма смисъл
Няма смисъл: за умората, техниките и малката следваща стъпка
Понякога знаем какво би ни помогнало, но вътре остава въпросът: „Защо изобщо да опитвам?" Текст за трудните моменти, ценностите, импулсите и една малка следваща стъпка.